『もっと輝くアーユルヴェーダ』Vol.01 はじめに

アーユルヴェーダは生活の知恵です。自分を知って自分を満たしていく方法をお伝えしていきます。病気にならないことで十分と思っていませんか？-

アーユルヴェーダでは健康とは、心身が調和されて幸福な状態のことをいいます。

今よりももっともっと幸福になっていいんです。

心身を満たす本当の意味での幸福をアーユルヴェーダを通して見つけていきましょう。

『アーユルヴェーダってなに？』

ホリスティックに関心のある方はよくご存じかもしれません。

もしくは、聞いたことはあるけど頭からオイルを垂らすインドの・・・くらいの認識の方も多いのではないでしょうか？

まずはアーユルヴェーダとは何なのか知っていきましょう。

アーユルヴェーダとは、インド・スリランカ発祥の伝統医療で５０００年以上の歴史があり、西洋医学、中医学とならぶ世界三大医学のひとつとされています。

心と体を健康に保つための知恵を伝える自然療法で、「生命の科学」「生命の智慧」とも訳されます。

西洋医学のように病気だけを取り除き治療するのではなく、病気にならないように普段の生活に

食事や運動、呼吸、瞑想などを取り入れて生き方から改善していく医学です。 アーユルヴェーダでいう完全な心身の健康とは、病気になっていないことをいうのではなく、心と体のバランスが上手くとれていて、社会や周りの環境とも調和している状態のことをいいます。本来の自然治癒力を高め、心身が満ち足りて幸福であること。それがアーユルヴェーダの目指すところです。

『ドーシャってなに？』

アーユルヴェーダでは、この自然界に存在するものはすべて地、水、火、風、空の５つの元素できていると考えます。私たち人間も自然の一部なので同様です。

この５つの元素は３つエネルギーに分類され、これらがドーシャと呼ばれます。

　ヴァータ・・風、空

　ピッタ・・火、水

　カパ・・水、土

この3つは私たちそれぞれの中にあり、その構成バランスによって一人ひとりの体質や個性が決まります。このバランスがとれている状態が健康ですが、
季節による体調の変化や、心身の状態、個人の性質によって影響を受けます。その時にバランスを崩すことで心身の不調につながり病気の原因になるといわれています。
不調への対処法はそれぞれの体質によって違うので、まずは自分のドーシャバランスを知ることが大切です。 では、自分のドーシャはどうやって知るのでしょうか？

『自分の体質を知ろう』

それぞれの項目に対してどれが自分にあてはまるか下記の中から選んでください。

小さかった頃の自分を思い出して選んでみてください。

一番多かったものが自分の体質です。

	vata	pitta	kapha
食欲	むらがある	空腹感が強い	普通
口腔内	乾きやすい	口内炎ができやすい	唾液が多い
便通	便秘気味、硬い、少ない	下痢気味で１日２回以上	普通
汗	ほとんどかかない	汗かきで体臭がある	少しかくが体臭はない
睡眠	浅く目覚めやすい ４～６時間	気持ちいい ７～８時間	深く熟睡 ８時間以上
好きな食べ物	スナック菓子、乾いたもの	スパイス、油、冷たいもの	甘いもの、でんぷん質
動作	早い、せわしない	無駄がない、規律的	ゆっくりで動き出すのが遅い
話し方	早口でまとまりない	明晰で鋭くきつい	穏やかで明瞭
記憶力	覚えるのが早いが忘れるのも早い	必要なことは覚えている	理解は遅いが忘れず覚えている
行動	素早い	無駄が少ない	落着きがある
性格	流行に敏感、飽きっぽい	正義感が強く計画的 短期でプライド高い	包容力があり、のんびりでマイペース
よく出る不調	疲労、風邪、神経痛	口内炎、炎症、胸やけ	呼吸器疾患、糖尿病、肥満
気分	変わりやすい	イライラしやすい	安定している
スタイル	華奢、小顔、細い	中肉中背	骨太でぽっちゃり
皮膚	乾燥して冷たい	暖かく赤みや黄みがある	しっとりして滑らかで冷たい
目	細い、小さい	目力がある	大きくて白目が白い
髪	乾燥	白髪、若禿	濃く量が多い
歯	不揃い、脆い、出っ歯	黄色い、出血しやすい	白く大きくて丈夫
体温	手先足先が冷える	ポカポカ温かい	全身冷たい
爪	白くて割れやすい	整っている	大きくて丈夫

『ヴァータ体質はこんな人』

風のように軽やかな行動力や型にはまらない柔軟性や順応性を持ち合わせた快活な人です。

理解力も高く想像力にもあふれています。

活動的、好奇心旺盛で幅広い交友関係を築きます。自由を好み束縛を嫌う人が多いです。

華奢でやせ型で、肌は冷たく乾燥しやすいタイプです。

バランスを崩すと不安感が強くなり、情緒不安定になります。 便秘や手足の冷え、頭痛、不眠に陥り、循環器系疾患、神経系疾患などにかかりやすい傾向もあります。

『ピッタ体質はこんな人』

情熱的な火のエネルギーと知的な面を持ち合わせた人です。

チャレンジ精神が旺盛で集中力が高く、行動や話に無駄がないのでリーダーに最適です。

強い信念があり自信を持っていて野心家が多いです。

中肉中背でバランスが取れた体形で、小麦色の艶やかな肌をしています。 バランスを崩すと、短気で怒りっぽくなり批判的になります。完璧主義になりすぎて敵を作りやすい傾向にあります。皮膚の発疹や消化不良をおこしやすく肝疾患や心疾患、アルコール依存症になりやすくなります。

『カパ体質はこんな人』

大地のようにどっしりとした安定感を持つ、穏やかで寛大な人です。

情に脆く平和や安定を好みます。心がゆったりと落ち着いていて辛抱強く着実に物事を成し遂げることができます。

がっしりとした体格でふくよかな人が多く、体力があります。色白で冷たく厚い肌をしています。

バランスを崩すと、活動意欲が失せ抑うつ状態になりやすいです。また何事にも執着するようになります。太りやすくなり、アレルギー性鼻炎や気管支疾患にかかりやすくなります。

完全に一つのタイプに当てはまらず、２つのタイプを併せ持つこともあります。

なんとなく自分に多く当てはまるなと思うものがあればそれを参考にしてみてください。

次回からは日常生活でどのような食事やライフスタイルで気を付けるべきことなどを分けて伝えていけたらと思います。